Deze vorm van massage is bedoeld om vermoeidheidsverschijnselen, die het directe gevolg zijn van lichamelijke inspanningen, te verlichten en de soepelheid in de spieren terug te brengen.
Omdat sommige activiteiten in ons dagelijks leven vaak dezelfde invloed op ons lichaam hebben als sporten, is deze vorm van massage ook voor niet-sporters zinvol.
De afvalstoffen die zich in de spieren hebben opgehoopt veroorzaken pijn of kramp.
Door de spieren intensief te masseren, wordt de stofwisseling positief beïnvloed en herstellen je spieren sneller.
Een stimulerende sportmassage wordt gegeven zo kort mogelijk voor een wedstrijd. Om de spieren hiervoor klaar te maken worden zijnde massagegrepen wat harder en feller uitgevoerd.
Een sederende massage brengt de spieren weer in ontspanning na een (intensieve) inspanning.